1. Вспомните яркий повод для вашей злости

2. Используйте один из приемов ниже, чтобы освободиться от этого чувства:

• Поставьте перед собой стул и представьте на нем адресата злости, выскажите ему все то, что не могли сказать в реальной ситуации. Не включайте ум, не фильтруйте, можно использовать любые слова, хочет орать – орите, плакать – плачьте. Скажите, как есть.
• Выйдите на улицу, налепите снежков и пошвыряйте их об стену, стараясь вложить в это движение всю свою агрессивную страсть.
• Купите плотные пакеты и рвите их со всей силой. Можно добавлять голос. Также подойдет плотная бумага.