1. Лучшее решение в том, чтобы справиться с тревогой – двигаться. Поскольку тревога сопровождается сильным возбуждением, то внутри нас появляется много энергии, которая хочет вырваться наружу. Хочется что-то делать, сложно усидеть на месте. Поэтому сегодня я предложу вам пронаблюдать, где в теле осела тревога и выпустить ее через тело.

2. Ощутите, где сейчас тревога располагается в теле: в груди, животе, может быть руках, шее или ступнях. Найдите эти области.

3. Подвигайтесь интенсивно, подключите ноги, руки, что подскажет тело. Можете попрыгать, пробежаться, интенсивно пройтись. Отлично помогает мысленно расслабить место, где расположился тревожный зажим. Отследите, как это место расслабляется.

4. А на будущее, как только ощутите подступающую тревогу, спросите себя, где вы ушли в мрачное фантазирование? Где предъявили к себе завышенные требования? Что именно не разрешаете себе и где можно подотпустить ожидания? А что на самом деле происходит в реальности? Научитесь осознавать тревожность. Ведь когда еще ничего не случилось, можно радоваться, тому, что есть, дышать и продолжать жить свой каждый день.